什么食物对卵巢好?如今生活节奏不断加快，很多女性朋友生活没规律，经常熬夜，饮食方面又不注意，每天摄入大量的垃圾食品，睡眠时间少之又少。这些都会影响女人的卵巢健康。卵巢的健康与否直接与女性的年轻姿态有直接的关系，根据调查目前有很多女性都出现卵巢早衰的症状，那么哪些食物是对保养卵巢是有好处的呢?下面小编就为大家介绍一下。

1.多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢病变的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

2、服用维生素C和维生素E：健康医师指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢病变的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询健康医师适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

3、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢病变的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢病变的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中

4、高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢病变的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢病变的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等

5、多吃大豆：大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺病变等。

6、多吃新鲜蔬果：宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的较佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!

7、多摄入蛋白质：宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

以上就是为大家介绍的关于“什么食物对卵巢好?”的相关内容，希望对大家有所帮助，合肥中山医院的医师建议广大女性朋友，少吃煎油炸食品。多吃一些优质蛋白质、如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要注意保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食，如果大家还有其他的疑问，欢迎点击我院的在线咨询，我们的在线医师会第一时间为大家解决难题的。

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