人体是一部十分精密的机器，它独有的内分泌系统可以分泌出各种激素，以调节人体的新陈代谢以及各种生理功能。一旦内分泌失调，人体就会出现一系列的问题，比如失眠、长痘、掉头发等等。那么如何调节内分泌失调?合肥中山医院的医生来为你解答。

一、保证充足的睡眠

如果成年人每天的睡眠时间不足4小时，其新陈代谢功能就会出现紊乱，而一旦新陈代谢出现紊乱，人体的内分泌也会随之失衡，从而引发各种问题，因此，想要调节内分泌失调，首先应保证充足的睡眠。成年人的睡眠时间一天在7-8个小时为宜。

二、注意饮食调理

如果要保持内分泌的平衡，饮食就就要注意品种的多样化，荤素搭配要合理，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，刺激性食物以及油腻的食物应尽量少吃。

三、精神调理

想要调节内分泌失调，平时应注意调节情绪，保持精神的放松，以乐观的心态对待生活。一旦出现不良情绪，可以通过找朋友倾诉等方式将其排解掉。

四、运动调理

除了以上几点，运动对于调节内分泌失调也有很大的好处。积极地参加体育锻炼可以让身体保持健康的状态，也可以确保内分泌的平衡。因此，平时无论多忙也尽量抽出一些时间运动，即使没有时间运动，在平时的工作和生活中也尽量多活动身体，调动身体的活力。

合肥中山医院医生提醒，调节内分泌对身体的健康有重要的意义，平时可以从以上几点入手，调节内分泌，使身体更加健康。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64252222)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM

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